redukcja dieta

[...] Chcę na siłowni robić FBW trybem ABA BAB ABA. Ogólnie jestem (poza nogami?) bardzo słaby pare lat temu jak chciałem zacząć ćwiczyć to nie mogłem 50kg na klate podnieść Plan redukcja + siła (jeszcze nie zaczęty): Poniedziałek - siłownia FBW, po treningu bierznia ~45min Wtorek - Interwały 6x 15/45 - zwiekszanie w miare możliwości Środa - [...]

[...] 25-30% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu Odżywianie: średnia ilość białka + węglowodany Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłowni Stosowane aktualnie i [...]

Ankieta: Wiek 17 Staż: 8miesiąc Cel: redukcja tkanki tluszczowej Waga 95kg wzrost:183-4 Suplementy na cykl: BCAA OLIMP 1100, Thermo speed/Glutamina Syntrax/omega 3 Dieta: Będzie ! Mam pytanie co do dawkowania BCAA mam brać przed i po treningu 9g/po 9g tak? Thermo speed Przed/po treningu? glutamina po 5g rano/przed/po/przed snem ? Omega 3 no 2 [...]

[...] aktywności: Body Bar,maszyny cario,spacery Odżywianie: kocham slodycze-ograniczam do miniumum,lubie produkty bialkowe,warzywa,owoce,biale mieso,owoce morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zespol jelita wrazliwego Stan zdrowia: w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: max 4 razy w tyg,mam dostep do silowy,zajec [...]

[...] tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od 5 do 7 razy w tygodniu Odżywianie : dieta Cel : mocna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka, squash Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma oskrzelowa, poki co kondycyjnie uniemozliwia dluzsze bieganie Preferowane formy aktywności [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, rower niekiedy ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkowka 2 razy w tygodniu Odżywianie: Lubię.. wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyłki Stan zdrowia: Zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: Zblizaja sie wakacje, wiec codziennie! Stosowane [...]

[...] czasu (polecil mi je kolega), ale dopiero teraz zdecydowalem sie na zalozenie konta i jest to moj pierwszy post. Przechodzac do meritum... Moj problem polega na tym, że moja redukcja nie przebiegała płynnie, była troche szarpana, otóż przez lipiec, sierpien i wrzesien schudlem 12kg, czyli srednio 4kg/miesiac. Moja poczatkowa waga to 98kg przy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5443975b984a45b5ab48625818a526.JPG * Dostałam zgodę na wykorzystanie zdjęć z końca poprzedniego dziennika. Cele: - redukcja % BF i cm - udoskonalenie jakości ciała - prowadzenie dziennika bez "rozkminek" :-> - ukończenie wszystkich cykli konkursu - poprawa maksów CYKL 1 Dieta: ok. 1700 [...]

[...] boczne - robię to góra raz w tygodniu Generalnie brzuch chcę zmasować - rzeźba sama się pojawi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: siłownia i aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

[...] , posta , Sprawa wyglada tak , Mam 100 kg, chce zjechac z 10 + wyzezbic sie troszke , 3 treningi w tygodniu + DIeta Dieta juz zaczeta , bialka sporo , weglowodany redukcja praktycznie do zera, (dieta , bez zastrzezen ) Silka ruszylem 3 miesiecy temu , ogolnie kumaty na silce ,cwicze okresami po 6 miesiecy , jednak teraz mysle [...]

[...] Kolacja: Jakaś może sałatka warzywna tylko nie wiem z czego ;D Powiedzcie;D Dzięki z góry, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 158 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka czasami, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie [...]

[...] 2 lata 6. DIETA: 160b, 130ww, 90t -białko: 160 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Witam . Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość jeżeli umieściłem temat w złym dziele. Mam 18 lat, mierzę 186 cm wzrostu i ważę ~72kg, kupiłem sobie juz dość dawno ławeczkę do brzuszków i chciałbym zacząć coś brać żeby spalić tłuszcz na brzuchu, brzuszki robię od jakiegoś miesiąca 100 - 150 dziennie w seriach, oczywiście przy tym chcę robić [...]

[...] HIT 2razy w tyg.w DNT i chce jeszcze aeroby dorzucić:) Odżywianie: Wcześniej dieta na mase teraz przejście na redukycjna białko 2,4g WW 3g T 0,8g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi aerobowe i HIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x split Odżywianie : dieta masowa (+10 kg w 10 miesięcy) Cel : redukcja Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowa [...]

[...] + 100 g piersi + 5g oliwy z oliwek + np. pomidor. Pomyślałem, że ankieta przyda się również tutaj: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: raczej redukcja - generalne poprawienie wyglądu Staż treningowy na siłowni: łącznie pewnie ze 3 lata Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] jestem wszystko żerny no chyba ze bardzo brzydko wyglada to nawet nie dotkne , nie lubie jest ryb nie smakuja mi a wiem ze blad bo maja duzo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry nie choruje , a jak sie zdarzy to lekkie przeziebienie i to wszystko Preferowane formy [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła w weekend, praca w tygodniu jako lakierniki przemysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń wyścigowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3x w tyg (bieganie głownie rower). siłownia [...]

Cel treningowy: redukcja(rzeźba) Wiek: 19lat Waga: 75kg Wzrost: 172cm Dieta: z ujemnym bilansem, 5 posiłków Staż: 2lata siłownia piwnicowa, rok przerwy, 6 tygodni ACT Teraz mam nareszcie karnet na siłownie na długo długo więc chciałbym konkretniej się za to zabrać, a nie tak jak ćwiczenie z kumplami w piwnicy:) Przed każdym treningiem 10 min [...]